Ropa compresiva ¿timo o realidad?
En este post voy a tratar el tema tan controvertido de si la ropa de compresión es útil o no es útil. Desde mi punto de vista debemos entender la utilidad de la ropa compresiva (pantorilleras, musleras, manguitos, calcetines…) desde dos puntos de vista: facilitar la recuperación tras un esfuerzo intenso y aumentar el rendimiento durante el transcurso de la propia actividad.
A nivel de estudios parece que este tipo de prendas que facilita indiscutible la recuperación post-ejercicio, además de favorecer una mejor circulación en situaciones de reposo o estancamiento (trabajar de pie). Esto ocurre por una mayor remoción de los productos de desecho, atenuando la inflación de los miembros.
La mayor polémica la encontramos al determinar si durante la realización de la actividad física, aumenta el rendimiento. Los estudios se contradicen entre sí defendiendo que, si no existe ninguna disfunción muscular, circulatoria, etc… no deberían ayudarnos de ninguna forma. Por otro lado, existen autores que defienden que durante la actividad no te va a dar ningún extra, puesto que por ejemplo, no reduce la acumulación de lactato (como venden ciertas marcas). Sin embargo sí que va a reducir el traumatismo post-ejercicio. Respecto a el retraso del dolor muscular, en mi opinión, no existe ningún estudio que lo respalde con fiabilidad.
Desde mi punto de vista hay que tener en cuenta que hay que vender ropa y la introducción de este tipo de materiales en el deporte ha aumentado las ventas de ciertas marcas y ha propiciado la creación de muchas otras. A nivel estrictamente deportivo pienso que al atleta popular le va a ayudar en todos los sentidos, siempre y cuando la talla y la presión sean las adecuadas ya que, generalmente, no tiene un tono adecuado a nivel muscular y este tipo de tejidos siempre van a otorgar un extra de sujeción. Pero ojo!! que no siempre acertamos con los mm/hg. A nivel élite queda demostrado que durante la actividad de resistencia no tiene ningún efecto, otra cosa ya es post ejercicio que como he dicho antes queda demostrado que ayuda a todo ser humano tras una actividad.
En conclusión, la ropa de compresión no es la panacea y no nos va a hacer ir más rápido pero yo, como entrenador siempre recomiendo a mi atleta que utilice este tipo de prendas cuando se van a realizar series VAM hasta Umbral o tras el ejercicio, ya que bajo mi experiencia han disminuido en mi grupo el dolor post ejercicio, en especial los atletas con mayor masa muscular o que sufren de periostitis. Por último, también es cierto que en determinadas épocas del año nos aislarán del frío, pero ese ya es otro tema.
Bibliografía
- Pressure and coverage effects of sporting compression garments on cardiovascular function, thermoregulatory function, and exercise performance. Braid A. MacRae, Raechel M. Laing, Brian E. Niven and James D. Cotter. International Journal of Sports Physiology and Performance (2008)
- Different types of compression clothing do not increase sub-maximal and maximal endurance performance in well-trained athletes. Billy Sperlicha, Matthias Haegelea, Silvia Achtzehna, John Linvilleb, Hans-Christer Holmbergc & Joachim Mestera
- Journal of Sports Sciences 2010. Cardio-respiratory and metabolic responses to different levels of compression during submaximal exercise
- B Sperlich, M Haegele, M Krüger, T Schiffer, H-C Holmberg and J Mester. Royal Society of Medicine (2011)
- Matthew W. Driller E. y Shona L. Halson (2015).Efectos de las Prendas de Compresión para Piernas sobre la Recuperación entre Series de Ejercicios en Ciclistas Altamente Entrenados. PubliCE Premium
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